Как ухаживать за кожей и лечить прыщи за 100 рублей.

Я собираюсь запустить свой небольшой цикл постов под названием "Как избавиться от чего-либо или сделать что-либо за 100 рублей". И сегодня я посвящу пост теме, которая интересует многих подростков, да и иногда взрослых людей - лечение прыщей и уход за кожей лица. 

Я не имею сильных угрей, тьфу-тьфу, но прыщи и воспаления у меня имеются, и я сама постоянно мучаюсь вопросом "Да черт возьми,как же от них избавиться!" А как обидно, когда приходишь в аптеку, и все более-менее действенные средства стоят 300 и более рублей, имея в упаковке сущие граммы на 1-2 применения. И не так давно я задалась вопросом - как же избавиться от прыщей, имея в кармане всего 100 рублей? Оказалось, сделать это довольно просто.

Шаг 1.

Первое, что нужно сделать - это определить тип кожи лица. Для этого нужно очистить кожу лица и при дневном свете внимательно рассмотреть ее, сравнивая с описаниями типов кожи:

Нормальный тип кожи. Кожа гладкая и упругая, с матовым оттенком, чистая, свежая и без жирного блеска. 
Жирный тип кожи. Характерен жирный блеск, прыщи, широкие поры, угри. Цвет тускловато серый. 
Сухой тип кожи. Нежная, тонкая и матовая кожа. После умывания чувствуется стянутость и шелушение. 
Комбинированный (смешанный) тип кожи. Самый распространенный тип кожи лица. Характерен жирный блеск на носу, подбородке, лбе и сухие щеки. Такой тип кожи может быть и жирным и сухим одновременно, поэтому она подвержена аллергическим реакциям, может покрываться прыщами и раздражаться. 

Моя кожа подходит под описание жирного типа кожи. Так же тип кожи может меняться с возрастом. Если вы не уверены, что сможете правильно и точно определить тип кожи самостоятельно, в интернете размещено много тестов на эту тему, которые вам точно помогут.

Шаг 2.

К сожалению, если я буду писать правила по уходу за каждым типом кожи мне не хватит сил и места в дневнике, поэтому этот шаг каждый должен дойти самостоятельно. В чем же заключается шаг второй? Мы должны проштудировать информацию по своему типу кожи, узнать, как за ним ухаживать и что из себя такой тип кожи представляет. Нам нужна информация! Вы можете подчерпнуть ее из интернет-источников, у подруг, у мамы, в книгах, да не важно где, больше - лучше!

Шаг 3.

Следующий шаг - разобрать ВСЕ средства по уходу за кожей, которые у вас имеются. Сначала нам нужно проверить их сроки годности. Просроченное безжалостно выкидываем, так как красоты эти косметические продукты уж точно не добавят. Далее выкидываем все средства, у которых повреждена упаковка, так как в средство скорее всего попало достаточное количество болезнетворных бактерий. Далее - убираем подальше все, что не подходит вашему типу лица.  

У себя я нашла 6 средств, которые вполне подходят моим запросам.

Те средства, которые вы нашли у себя нужно использовать по полной, и запоминать/записывать результат действия каждого средства. К сожалению, только путем проб и ошибок можно понять, подходит человеку то или иное средство, или нет. 

Шаг 4.

В этом шаге нам предстоит подобрать средства для основных этапов ухода за кожей.

Очищение - главный этап ухода за кожей. Для правильного очищения кожи нужно подобрать хорошее средство, подходящее именно тебе. Я в своем арсенале имею два средства: очищающий мусс от Natura Siberica(100 рублей),  этого мусса мне хватает примерно на 5-6 месяцев. Делим 100 на 6 - получаем 16 рублей в месяц. Так же для очищения кожи я использую дегтярное мыло. Оно подсушивает прыщи и действует на кожу агрессивно, я не советую им пользоваться зимой, но летом мыть им лицо 2-3 раза в неделю - самое то. Стоит оно 20 рублей в Ашане, хватает куска мыла на полгода(если держать его в герметичной упаковке, ибо оно ссыхается). Делим 20 рублей на 6 месяцев - получаем три рубля.

Итого: 19 рублей в месяц тратится на очищение кожи.

Тонизирование - тонизировать кожу обязательно нужно, но для этого не обязательно тратиться на кучу дорогущих лосьонов и тоников, достаточно иметь розовую воду. Она прекрасно тонизирует и увлажняет кожу. Я покупаю розовую воду в Болгарии, там она стоит примерно 80 рублей, в Москве она стоит дороже - 240 рублей. Флакончика хватает примерно на полгода. Делим 240 на 6 - получаем 40 рублей.

Так же у меня есть лосьон от Yves Rocher Pure System, но честно говоря, он мне не понравился. Он сушит кожу(даже мою,жирную) и оставляет ощущение пленки на лице. 

Моя розовая водичка уже кончилась, но совсем скоро я поеду в Бг и куплю себе еще :) Там этой натуральной розовой водой завалены прилавки, ибо в Болгарии ее производят. Так же я протираю кожу кубиками льда, от этого она становится эластичной и приятной на ощупь.

Итого: 40 рублей в месяц на тонизирование.

                                                                                              

Увлажение - обязательный этап в правильном уходе за кожей лица. У меня жирная кожа, и она к счастью не требует такого сильного увлажнения как, например, сухая. Мне для увлажнения достаточно детского крема, который я наношу только на сухие участки кожи во время зимы или при шелушении. Так же детский крем отлично подойдет для сухой и нормальной кожи. Моя мама пользуется только им уже 15 лет и почти не имеет морщин, ее кожа прекрасно увлажнена и сияет, тьфу-тьфу.  Детский крем стоит 20 рублей и мне его хватает на 4 месяца.Делим 20 на 4 - получаем 5 рублей.

Так же у меня есть крем от Yves Rocher hydra vegetal, восстанавливающий водный баланс кожи, но он мне лицо ужасно жирнит и оно становится сальным и скользким.

Итого:5 рублей на увлажнение.

Питание - питать кожу нужно обязательно, независимо от ее типа. Лично я делаю лечебные маски из голубой валдайской глины(29 рублей) 1 раз в неделю. Глины в упаковке хватает примерно на 3 месяца, то есть на 12 процедур. Делим 29 на 3 - получаем 10 рублей.

Так же можно и нужно питать кожу медом, простоквашей, сметаной, различными фруктами. Маски можно делать из всех продуктов, которые вам попадутся под руку. 

Итого: 10 рублей в месяц на питание кожи.

Демакияж - практически любая современная девушка пользуется косметикой, и чтобы смыть ее не всегда достаточно одного геля для умывания, приходится прибегать к средствам, направленным на очищение лица от косметики. Я не приверженец таких средств, так как считаю, что это - перегруз для кожи, и стараюсь очищать ее своим привычным муссом или мылом, когда умываюсь перед сном. Но у меня имеется очень хорошее средство от демакияжа от Yves Rocher "Три чая", которое мне прислали в подарок. Оно действительно хорошо смывает косметику, очень мягко действует на кожу, но когда закончится флакончик я снова буду смывать косметику привычным муссом, экономия и времени, и средств.

Скраб и пилинг - кожу обязательно надо скрабить и пилинговать как минимум раз в две недели, чтобы удалять омертвевшие клетки. Но я не приверженец покупных скрабов и пилингов. Я делаю себе скраб из кофе, меда, морской соли, кожа после этого великолепная. НО! НЕЛЬЗЯ НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ ПОЛЬЗОВАТЬСЯ ПИЛИНГОМ И СКРАБОМ, ЕСЛИ У ВАС ЕСТЬ ПРЫЩИ И ВОСПАЛЕНИЯ! ВЫ РАЗНЕСЕТЕ ГРЯЗЬ ПО ВСЕМУ ЛИЦУ И СПРОВОЦИРУЕТЕ ПОЯВЛЕНИЕ ЕЩЕ БОЛЬШИХ ОЧАГОВ ВОСПАЛЕНИЯ!

Активное лечение прыщей - активно лечить прыщи можно и нужно, главное не переборщить. Во-первых, прыщи нельзя выдавливать грязными руками, воспаленное место нужно предварительно обработать спиртом, как и руки. А лучше всего залечивать прыщики салициловой кислотой. Наносим ее на ватную палочку и аккуратно обрабатываем каждый прыщик точечными прикосновениями. Она отлично убивает микробов и подсушивает воспаления. НО! НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕЛЬЗЯ НАНОСИТЬ ЕЕ НА ВСЕ ЛИЦО! ВЫ СОЖЖЕТЕ КОЖУ! Так же я не советую покупать дорогущие средства, якобы помогающие от прыщей. От них эффект такой же, как и от салицилового спирта и правильного ухода за кожей, а стоят они безумных денег.

Салициловая кислота стоит в аптеке 10 рублей, хватает ее примерно на 3 месяца.

Итого: 3 рубля в месяц на залечивание прыщиков.

Юхуууууу! Мы уложились в 77 рублей! 77 рублей в месяц - столько вы можете тратить, чтобы быть неотразимой.

Пост я написала, основывая только на личном опыте, реклама тут отсутствует.

Спасибо, что прочли этот пост, я буду рада отзывам и комментариям. Так же мне было бы интересно увидеть в комментариях ваш опыт по лечению прыщей. Буду рада ответить на вопросы и поделиться дополнительной информацией.

Katty-Kitty.

Я не умею меняться.

Я очень расстраиваюсь из-за того, что не могу писать в блог так часто, как хотелось бы. У меня нет постоянного потока необычных мыслей, а писать без вдохновения и о чем-то пустом - совсем не хочется. Сегодня я хочу написать тут эссе-монолог. Этот пост будет очень личным.

Я консерватор. Я очень боюсь поменяться. Точнее, я не боюсь нового в своей жизни. Но я боюсь поменяться сама. Я боюсь изменений во внешности, в поведении, в характере. Сколько себя помню, всегда принадлежала к каким-нибудь субкультурам. И переход из одной субкультуры в другую был для меня крайне болезненным, как будто срывали корку с раны.
Этот вопрос безумно волнует меня. Сейчас появляются новые течения и веяния, мне очень нравятся пастельные готы, я хочу нового, но я боюсь потерять себя. Мне кажется, в субкультурах/подражании кому-то человек теряет себя. Он попадает из толпы "Как все" в толпу "Не как все". Он уже не оригинален.
Следующий мой страх - остаться ворчливой старушкой. Ну, серьезно. Я ведь консерватор, а значит буду с неодобрением относиться к новому обществу. И мне из-за всего этого даже немножко страшно.

Есть какая нибудь таблетка, от которой начинаешь стремиться ко всему новому?

 

Концерт Morten Harket в Crocus City Hall.

Мне ужасно стыдно, что всегда обещаю написать про что-то, а потом совсем нет вдохновения. Вот и сейчас так - собиралась написать про этичную косметику, а вдохновение есть написать только про концерт. Значит напишу про него.

24 апреля мы с папой ходили на концерт фронтмена знаменитой норвежской группы A-ha(которая,к сожалению,распалась). Концерт проходил в Москве, в Крокус Сити Холл. О самом концертном зале и организации концерта у меня остались только положительные впечатления. Публика солидная, концертный зал красивый, все сделано очень качественно и хорошо. Сам концерт задержали на пол часа, что в принципе не долго, да и ожидание всегда даже приятнее самого события. Когда Мортен наконец вышел на сцену, он поразил своей простотой, вдохновленностью, и конечно, любовью к зрителям :)
Точный сет-лист концерта не помню, но спел он около 20-ти песен. Вот сет-лист, который я нашла в интернете:
1. Burn Money Burn
2. I'm the One
3. Keep the Sun Away
4. Crying in the Rain (кавер на The Everly Brothers)
5. Out of Blue Comes Green (песня A-ha)
6. Move to Memphis (песня A-ha)
7. Forever Not Yours (песня A-ha)
8. When I Reached The Moon
9. Los Angeles
10. Spanish Steps
11. A Kind of Christmas Card
12. We're Looking for the Whales (песня A-ha)
13. Just Believe It
14. Lightning
15. Scared of Heights (кавер на Espen Lind)
Бис:
16. Stay On These Roads (песня A-ha)
17. Foot Of The Mountain (песня A-ha)
Бис 2:
18. Lay Me Down Tonight (акустика)
19. Take On Me (песня A-ha)

Пел он вживую, с небольшими перерывами между двумя-тремя песнями. К концу концерта его голос заметно устал, но это не помешало великолепно исполнить финальную Take on me. Концерт оставил только положительные эмоции, приятные впечатления, и грустное чувство, что такое больше не повторится :(
Запись, сделанная папой. Мортен поет Take on me, самую известную песню A-ha.

После концерта вся огромная толпа(~ 6 тыс. чел.) ринулась на автограф-сессию. Получилось так, что мы с папой встали одни из первых. Мортена ждали где-то полчаса, когда он начал спускаться в холл - началась жуткая толкучка, давка, люди стали ругаться и отпихивать друг друга. И вот он садится ииии.. Я получаю автограф одна из первых, а на выходе меня ждет папа. Когда он расписывался на диске, я сказала ему "Thank you for your concert" и что-то еще на английском, а он медленно поднял голову, улыбнулся своей великолепной улыбкой и сказал "Thank you so much too" и опять-таки что-то еще, от радости я завизжала и пошла искать у выхода папу, после чего меня еще трясло с полчаса наверное. Концерт завершился поездкой домой на папиной машине с открытыми люками, где на полную громкость играл новый альбом Мортена. Кстати, перед концертом мы купили футболку, значок, и диск, где Мортен и расписался :)

Бывает же.

Бывает,что чувствуешь всеобъемлющую теплоту и желание помогатьтворитьбежатьбежать.

Eco-friendly.

Сегодняшний пост я хочу посвятить эко-френдли движению, набирающему популярность в России. Начну с того, что являюсь вегетарианкой вот уже 5 лет, мои родители - тоже вегетарианцы и ярые защитники животных. Но с недавнего времени мне захотелось не только отказаться от мяса и меха, но и от всех продуктов животного происхождения, а так же меня очень заинтересовала защита экологии, переход на органическую пищу, косметику, одежду. Я не осуждаю тех, кто живет иначе, но правильным считаю только эко-френдли образ жизни. В своем блоге я постараюсь каждые две недели писать об этом движении и рассказывать, как мы с вами можем помочь природе.

Завтра скорее всего напишу пост об этичной косметике.

Прошу прощения за долгое отсутствие.Спасибо,что остаетесь со мной :)

60 шагов для изменения своей жизни на 180 градусов.

Я нашла замечательный и вдохновляющий список вещей, которые нужно сделать, чтобы изменить себя и мир вокруг.

Для того, чтобы изменить свою жизнь (причем в любую сторону), нужно совсем немного — просто начать действовать. Но это «просто» не всегда так просто. Иногда мы знаем, что нужно делать, но действия эти кажутся нам пугающими. А иногда у нас нет ни четкого плана, ни понимания того, как этот план составить. Возможно, эти 60 маленьких ступенек помогут вам наконец-то начать делать хоть что-то. И даже если через 20 ступенек вы поймете, что это не ваш план, вы уже будете готовы составить свой собственный план. Глаза боятся, а руки делают?

ДОМ

1. Создайте свой «Календарь по очищению Дома от ненужных вещей», распределив по дням наведение порядка в различных домашних сферах.

День 1: Разбираем журналы.

День 2: Разбираем DVD.

День 3. Разбираем книги.

2. Живите по мантре: «Для всего есть свое место и все класть на свои места». Попробуйте все 10 дней следовать следующим 4-м правилам:

1. Если вы что-то взяли — положите это потом на место.

2. Если вы что-то открыли — закройте это.

3. Если вы что-то уронили — поднимите это.

4. Если вы что-то сняли — повесьте это на место.

3. Пройдетесь по дому и найдите 100 вещей, которые необходимо починить или немного подправить. Например, поменять лампочку, заклеить дыру на обоях, прикрутить новую розетку и т.д.

СЧАСТЬЕ

4. Последуйте, наконец-то, совету, которые твердят психологи всех стран и абсолютно разных взглядов — напишите на листочке от 5 до 10 вещей, за которые вы благодарны в своей жизни каждый день.

5. Создайте список из 20 небольших дел, которыми вам нравится заниматься и убедитесь, что делаете хотя бы одно такое дело в день в течение следующих 100 дней. Например, есть ваш обед на лавочке в парке, гулять вечером в парке с собакой, 1 час рисования акварелью и т.д.

6. Ведите дневник вашей психологической болтовни — то есть записывайте ваши мысли и чувства, которые возникали на протяжении дня. Например, сколько раз за день вы обвинил себя в чем-то, насколько вы критичны к окружающим, сколько раз за день вам в голову пришли позитивные мысли и т.д.

7. В течение следующих 100 дней постарайтесь хорошо посмеяться хотя бы раз в день.

Учеба или саморазвитие

8. Выберите сложную книгу, которую вы до сих пор так и не решились прочесть, но хотели. Прочтите ее за 100 дней от корки до корки.

9. Узнавайте что-то новое каждый день. Например, название цветка, столицу далекой страны, название понравившейся вам породы собак и т.д. А вечером можете прокрутить в голове все то новое, что вы узнали за прошедший день, достать словарь и выучить новое слово.

10. Перестаньте жаловаться в следующие 100 дней. Негативные мысли приводят в негативным результатам. Каждый раз, когда вам захочется пожаловаться, постарайтесь остановить себя.

11. Устанавливайте свой будильник на минуту раньше каждый последующий день в течение 100 дней. Постарайтесь встать сразу же после того, как прозвонил будильник, раскройте окна, сделайте легкую зарядку. Через 100 дней вы будете просыпаться на 1,5 часа раньше без особых усилий.

12. В следующие 100 дней ведите «Утренние страницы» — простой поток сознания по утрам, который вы будете записывать в специальной тетрадке. Это должно быть первым, что вы будете делать после того, как проснулись.

13. В следующие 100 дней постарайтесь акцентировать свое внимание на мыслях, словах и образах того, кем вы желаете стать и чего хотите достичь.

ФИНАНСЫ

14. Составьте бюджет. Записывайте каждую копейку, которую вы потратите за 100 дней. 15. Поищите дельные советы по финансам в интернете и выберите 10 из них. Постарайтесь следовать им в течение следующих 100 дней. Например, поход в магазин с ограниченным количеством наличных и без кредитной карточки, делание нескольких дел за одну поездку, чтоб сэкономить на бензине и т.д. 16. Расплачивайтесь в магазинах только бумажными деньгами и кладите в копилку оставшуюся сдачу после покупок. Через 100 дней посчитайте, сколько вы можете накопить. 17. В течение 100 дней не покупайте ничего их того, что вам не так уж и необходимо (имеются ввиду довольно крупные покупки). Используйте эти деньги для погашения кредита (если он у вас есть) или положите на депозитный счет на пол года. 18. В течение 100 дней посвятите хотя бы 1 час в день для поиска или создания источника дополнительного дохода. УПРАВЛЕНИЕ ВРЕМЕНЕМ 19. В течение следующих 100 дней всюду носите с собой записную книжку. Записывайте все идеи и мысли, которые приходят вам в голову, составляйте свой список дел, вписывайте новые встречи буквально на ходу сразу после звонков. 20. Проследите за тем, как вы используете свое время в течение 5 дней. Используйте информацию, которую вы собрали для того, чтобы составить свой «временной бюджет»: процент от общего времени на дела, которыми вы занимаетесь каждый день. Например, домашняя уборка, время на поездку на работу, отдых и т.д. Проследите за тем, что вы укладываетесь в свой бюджет в следующие 95 дней. 21. Определите для себя низко приоритетное дело, которым вы можете не заниматься в течение 100 дней, и замените его на действительно важное. 22. Определите 5 путей «утечки» вашего времени и ограничьте это время в следующие 100 дней. Например, не смотреть телевизор дольше чем 1,5 часа, не проводить больше 1,5 часов в день в социальных сетях и т.д. 23. В следующие 100 дней отмените свою многозадачность и выполняйте только одно важное дело в день. 24. В следующие 100 дней планируйте свой день с вечера. 25. В следующие 100 дней делайте сначала самые важные дела из вашего списка задач, а затем уже все остальное. 26. В течение следующих 14 недель делайте обзор каждой недели. Во время еженедельного опроса ответьте на такие вопросы: Чего вы добились? Что шло не так? Что вы сделали правильно? 27. В следующие 100 дней в конце каждого дня приводите в порядок свой рабочий стол, разбирайте бумаги и канцелярские принадлежности. Чтобы каждое утром вас ждал порядок на рабочем столе. 28. Составьте список из всех обещаний и обязательств, которые вы взяли на себя на ближайшие 100 дней, затем возьмите красную ручку и вычеркните из списка все, что не принесет вам радости или не приблизит вас к поставленным целям. 29. В течение следующих 100 дней прежде чем переключиться с одного дела на другое в течение дня, задайте себе вопрос о том, а лучшее ли это применение вашего времени и ресурсов? ЗДОРОВЬЕ 30. Потеря примерно пол кила веса требует сжигания 3500 калорий. Если вы уменьшите употребление калорий каждый день на 175, то через 100 дней потеряете примерно 2,5 кг. 31. В течение следующих 100 дней ешьте овощи 5 раз в день. 32. В течение следующих 100 дней ешьте фрукты 3 раза в день. 33. Выберите одно из ваших любимых, но не очень полезных блюд, и заменяйте его на холодную индейку в течение 100 дней. 34. В следующие 100 дней ешьте из тарелок поменьше, чтоб контролировать количество употребляемой еды. 35. В следующие 100 дней употребляйте 100% сок вместо заменителей с большим количеством сахара. 36. В следующие 100 дней вместо газировки употребляйте только воду. 37. Составьте список из 10 легких и полезных завтраков. 38. Составьте список из 20 легких и полезных блюд, которые можно употреблять на обед и ужин. 39. Составьте список из 10 легких и полезных закусок.

40. Используйте свои списки здоровых блюд для того, чтобы распланировать свое питание на неделю вперед. Питайтесь так на протяжении следующих 14 недель. 41. В течение следующих 100 дней ведите свой пищевой журнал, чтоб понять, отклоняетесь ли вы от составленного меню. 42. В течение следующих 100 дней уделяйте каждый день хотя бы по 20 минут на физические упражнения. 43. В течение следующих 100 дней всегда носите с собой шагомер и постарайтесь проходить по 10 000 шагов в день. 44. Настройте свои весы и повесьте график с своей ванной. В конце каждой из 14 недель взвешивайтесь и записывайте данные по потере (прибавке) веса, изменений объема талии и т.д. 45. В течение следующих 100 дней установите на часах или компьютере напоминание с интервалом повторения каждый час, чтоб пить воду. 46. В течение следующих 100 дней медитируйте, дышите, визуализируйте — сделайте это своим ежедневным ритуалом для успокоения своего сознания. ОТНОШЕНИЯ 47. В течение следующих 100 дней каждый день находите в своем партнере что-то позитивное и записывайте это. 48. В течение следующих 100 дней ведите альбом ваших совместных дел, займитесь скрапбукингом. В конце вашего эксперимента подарите вашему партнеру получившийся альбом и список всех позитивных дел, которые вы наблюдали в течение этих 100 дней. 49. Определите для себя 3 действия, которые вы будете совершать каждые день в течение следующих 100 дней для укрепления ваших отношений. Это могут быть слова «я люблю тебя» или объятия каждое утро.   СОЦИАЛЬНАЯ ЖИЗНЬ 50. Общайтесь каждый день в течение следующих 100 дней с кем-нибудь новым. Это может быть ваш сосед, с которым вы раньше никогда не общались, ваш комментарий в блоге, где вы раньше никогда ничего не писали, новый знакомый в соцсетях и т.д. 51. В течение следующих 100 дней сделайте акцент на общении с людьми, которыми вы восхищаетесь и которых уважаете. 52. В течение следующих 100 дней если вас кто-то обидел или расстроил, подумайте минуту перед тем, как ответить. 53. В течение следующих 100 дней даже не думайте выносить окончательный вердикт до того, как не выслушали обе стороны. 54. В течение следующих 100 дней постарайтесь делать хотя бы одно доброе дело в день, каким бы маленьким оно не было. 55. В течение следующих 100 дней хвалите всех, кто заслуживает этого. 56. В течение следующих 100 дней практикуйте активное слушание. Когда собеседник говорит, слушайте его, а не репетируйте в голове свой ответ, переспрашивайте еще раз, чтобы убедиться, что вы все правильно услышали и т.д. 57. Практикуйте сочувствие в следующие 100 дней. Прежде чем судить кого-то, попробуйте взглянуть на дело с его точки зрения. Будьте любопытны, узнайте о собеседнике больше (его интересы, верования и т.д.) 58. В течение следующих 100 дней живите своей жизнью и не сравнивайте себя ни с кем. 59. В течение следующих 100 дней ищите благие намерения в действиях окружающих. 60. В течение следующих 100 дней постоянно напоминайте себе, что все делают настолько хорошо, насколько могут.       Как мне кажется, это идеальное руководство к действию для тех, кто очень хотел изменить свою жизнь, но не решался или не знал, как.  Лично я выполняю каждый день по 5 пунктов, вношу в них какие-то свои изменения и так далее. Огромное спасибо тому человеку,который этот список составил.